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高血压有“三怕” 早上记住“三要、三不要” 平稳血压
2022-10-31

高血压疾病对心、脑、血管、肾脏多处有很大影响。目前的一些研究表明,血液经过一整夜循环后,在清晨期间血压更容易升高,甚至达到一天之内的峰值,心血管疾病发病率比其他时间段高出40%,也很容易引起其他并发症发生。所以,早上对于高血压患者而言是最危险的时间段,高血压患者需要注意小心对待。高血压患者在日常生活中有许多需要讲究的地方,比如“三怕”。那么,高血压患者最怕哪三件事呢?早上又有哪“三要”和“三不要”呢?

高血压患者最怕哪三件事呢?

1、怕快:这是因为过快的动作容易导致血液循环加快,引起血压升高,给心脏造成较大的负担。

2、怕冷:血管遇冷时,会受到刺激并收缩,引起血压升高。这也是高血压人群在寒冷的季节时,血压会偏高的原因。

3、怕用力:过度用力时容易导致很容易使血压升高,甚至导致脑血管破裂,诱发危险。

高血压患者早上要注意哪三件事呢?

1、适当赖床:晨起血压状态不稳定,醒来之后马上起床容易引起血压迅速的波动,甚至发生脑卒中的意外。因此,高血压患者要在床上多躺几分钟,然后再起床。

2、注意保暖:清晨的气温相对较低,高血压患者需要在这个期间注意身体的保暖,不要突然暴露在寒冷环境中。因为在冷空气的刺激之下,血管收缩,血压就会上升。

3、慢慢起床:起床的动作要注意轻柔缓慢,不可突然站起来。应缓缓起身,给心、脑和血管一定的缓冲时间,避免血压波动。

高血压患者早上不能做哪三件事呢?

1、不要剧烈晨练:很多老年人由于起床比较早,喜欢在早上锻炼身体。但是,早上是一天之中血压最高的时候。并且,室内外温差相对来说较大,人体还未完全苏醒,早上剧烈锻炼容易让血压升高,从而危害健康。

2、不要吸烟:吸烟时,烟草中的物质会让神经兴奋,也会导致血压升高,而早晨血压波动比较厉害,此时吸烟,会导致血压进一步升高。因此,高血压患者应避免在早上吸烟。

3、不要洗澡:清晨血压较高,此时洗澡对于高血压患者而言并不合适。因为冷水澡容易导致血管收缩,而热水澡容易引起血液流速加快,给心脏造成负担。因此,高血压患者应当在其他时间洗澡,以免发生意外。

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